Featured Post

Giá dầu liên tục giằng co

Tu van chi so huyet ap cua nguoi thong thuong la bao nhieu?

Tư vấn chỉ số áp huyết của người thông thường là bao nhiêu?

Đo áp huyết hàng ngày là một việc làm vô cùng cần thiết giúp kiểm soát sức khỏe cho chính chúng ta. Các thông số sẽ cho bạn biết bạn thuộc nhóm huyết áp bình thường, bị  huyết áp cao hay áp huyết thấp. Vậy huyết áp bao nhiêu là thường nhật? Bài viết này Ngày Đầu Tiên giúp bạn tìm hiểu rõ về mức huyết áp để có thể săn sóc sức khỏe tốt hơn.
 


huyết áp bao lăm là thường ngày?

1. huyết áp bao nhiêu mới thường ngày?

Đơn vị để đo huyết áp là mmHg. áp huyết gồm hai thông số chính là áp huyết tâm thu và tâm trương.

  • huyết áp tâm thu: biểu đạt là chỉ số lớn hơn hay chỉ số ở trên trong kết quả đo áp huyết, thường đổi thay từ 90 đến 140 mmHg.
  • huyết áp tâm trương: tả là chỉ số nhỏ hơn hay chỉ số ở dưới trong kết quả đo áp huyết. Chỉ số áp huyết tâm trương nao núng trong khoảng từ 50 đến 90 mmHg. (1)



Các thông số trên máy đo tuần tự là áp huyết tâm thu, huyết áp tâm trương và nhịp tim

Theo Chương trình Giáo dục nhà nước tăng huyết áp và các hướng dẫn của Hoa Kỳ (JNC 7):

  • thường ngày: huyết áp tâm thu < 120mmHg và huyết áp tâm trương < 80mmHg.
  • Tiền tăng huyết áp: huyết áp tâm thu 120 – 139 mmHg hoặc áp huyết tâm trương 80 – 89mmHg.
  • Tăng áp huyết độ 1: áp huyết tâm thu 140 -159mmHg hoặc huyết áp tâm trương 90 – 99mmHg.
  • Tăng huyết áp độ 2: huyết áp tâm thu ≥ 160mmHg hoặc áp huyết tâm trương ≥ 100mmHg. (1)



Bảng phân độ Tăng áp huyết theo Hiệp hội Tim mạch

2. nhân tố ảnh hưởng đến huyết áp

nhân tố ảnh hưởng đến huyết áp được chia thành Yếu tố bên trong và bên ngoài:

Yếu tố bên trong

  • Nhịp tim và lực co tim: Sức co bóp của tim ảnh hưởng nhiều đến huyết áp. Tim co bóp càng mạnh, đập càng nhanh thì sức ép của máu lên thành động mạnh càng lớn. Khi tim đập nhanh do vận động mạnh hoặc cảm xúc hồi hộp, hưng phấn sẽ làm huyết áp tăng cao hơn thường ngày.
  • Sức cản của huyết mạch: Thành mạch đàn hồi kém sẽ khiến máu khó khăn trong việc di chuyển. Sức cản của thành động mạch lên máu sẽ cao làm huyết áp tăng cao. Tình trạng xơ vữa động mạch gây ra bệnh cao áp huyết thường xuất hiện nhiều ở người cao tuổi. Sức cản huyết mạch ảnh hưởng huyết áp tâm trương nhiều hơn huyết áp tâm thu.
  • Khối lượng máu: Khi mất máu, khối lượng máu giảm làm áp huyết giảm. Việc ăn mặn liền tù tù làm áp suất thẩm thấu tăng, tăng thể tích máu gây bệnh cao huyết áp.
  • Độ quánh máu: Máu càng đặc thì áp huyết càng tăng.
  • Hoạt động của hệ tâm thần- thể dịch trong cơ thể: Những hệ cơ quan này có tác dụng điều hòa áp huyết của thân. (2)

nhân tố bên ngoài

  • Thời điểm: áp huyết ban ngày cao hơn ban đêm Điều này giúp đáp ứng đủ nhu cầu hoạt động của thân thể.
  • Hoạt động: áp huyết tăng khi gắng công hoạt động mạnh làm tim đập nhanh và mạnh hơn, từ đó làm tăng huyết áp (cao áp huyết).
  • ý thức: găng thần kinh hoặc khi sang trọng xúc động mạnh đều có thể làm cho huyết áp tăng lên. xúc cảm làm kích hoạt hệ thần kinh giao cảm làm tăng hoạt động tim.
  • Nhiệt độ: Nhiệt độ lạnh cũng làm tăng huyết áp. Nhiệt độ thấp làm co các huyết quản nhỏ ngoại vi làm máu dồn về các huyết mạch lớn làm tăng áp huyết (cao áp huyết).
  • Chế độ ăn: Ăn quá nhiều muối làm tăng tàng trữ nước trong cơ thể. Điều này làm tăng khối lượng máu gây tăng áp huyết.

Xem thêm bài viết khác:




Chế độ ăn cho người Tăng huyết áp cần đảm bảo nhiều chất xơ và hạn chế muối

  • Chế độ sinh hoạt. Tập thể dục điều độ, đều đặn giúp kiểm soát áp huyết tốt. trái lại lười vận động dễ gây xơ vữa huyết mạch, tăng áp huyết.
  • Tuổi tác. Lớn tuổi là nguy cơ gây Tăng huyết áp (cao áp huyết). Tuổi càng lớn làm giảm độ đàn hồi huyết mạch. nguyên tố này làm tăng áp huyết.
  • Đời sống Tinh thần. liền tù tù găng tay mỏi mệt cũng là Yếu tố nguy cơ làm tăng áp huyết. (2)

3. Cách ổn định áp huyết

bây chừ các thuốc điều trị huyết áp rất đa dạng và có độ tối ưu rất cao. Thuốc được cá thể hóa để hạp với từng bệnh nhân. Tùy theo tình trạng mỗi người mà thầy thuốc sẽ kê đơn thuốc ăn nhập. (2)

Bên cạnh đó, bạn cần thực hiện các biện pháp không dùng thuốc như:

  • Giảm cân
  • Tập thể dục liền
  • Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh (Giảm muối, đường…)
  • Hạn chế rượu bia.
  • Tránh xa thuốc lá
  • Giảm găng tay (2)

Nguồn bài viết:  https://blogsuckhoe360.com/tu-van-chi-so-huyet-ap-cua-nguoi-binh-thuong-la-bao-nhieu.html

Xem thêm tại đây:

 

Nhận xét