Featured Post

Giá dầu liên tục giằng co

Nhung thuc an danh cho nguoi tieu duong ma ban phai biet

Những thức ăn dành cho người tiểu đường mà bạn nên biết

Mắc bệnh tiểu đường không sở hữu nghĩa là bạn không được ăn vặt nữa. Chỉ cần vài lưu ý nhỏ là bạn sẽ được thỏa mãn cơn buồn miệng của mình mà không nên lo âu về tình trạng đường huyết nâng cao quá cao. Cùng điểm qua các thức ăn dành cho người tiểu đường Ngày Đầu Tiên giới thiệu qua bài viết dưới đây.

1. Sữa chua ko đường

Sữa chua sở hữu thể là một lựa tìm cho bữa sáng giàu chất dinh dưỡng hoặc một món ăn vặt cho người tiểu đường vào buổi xế chiều. Một hũ sữa chua ko đường 100mg chỉ cất 68kcal và 5g carbohydrate và sẽ không gây nâng cao đột biến lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh Đái túa đường. (1)

Tham khảo thêm:




Bên cạnh đó, sữa chua sở hữu chứa probiotics, 1 mẫu vi khuẩn rẻ đã được chứng minh là giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Ngoài ra, sữa chua có thể làm giảm mức độ kháng insulin trong cơ thể.

Đây thực sự là 1 món ăn vặt với lại phổ biến tiện dụng trên cả mong đợi đối với người bệnh Đái dỡ đường (Tiểu đường).

Lưu ý gì lúc sử dụng sữa chua?

Bạn ko bắt buộc ăn sữa chua lúc đói sẽ làm cho men lactic dễ bị hủy hoại và làm cho mất tác dụng của sữa chua. Tốt nhất chỉ buộc phải ăn sữa chua trong 1-2 giờ sau bữa ăn.

Không phải đun nóng sữa chua vì sẽ khiến cho mất tác dụng bổ ích và giảm hương vị của sữa chua.

2. Bắp rang

Bắp rang (Bỏng ngô) làm cho từ ngũ cốc nguyên hạt, được xem là khá rẻ cho sức khỏe của người tiểu đường. Một cốc bắp rang (8 gram) chỉ chứa 31 calo. Chính vì vậy, bắp rang với thể giúp bạn cảm thấy no lâu mà ko buộc phải thêm đa dạng calo (2).

Ngoài ra, bắp rang cung cấp 1 gam chất xơ trên mỗi khẩu phần (1 cốc 8g). Đồng thời nó cũng cất một lượng nhỏ vitamin và khoáng chất, như magiê, kali, vitamin A, phốt pho, kẽm, mangan, sắt và đồng. Những đặc tính bổ dưỡng này làm bắp rang vươn lên là một cái thực phẩm “thân thiện” có bệnh tiểu đường.

Tuy nhiên, toàn bộ các loại bắp rang đóng gói sẵn đều đựng nhiều muối, chất béo chuyển hóa và những thành phần ko lành mạnh khác. Do vậy, thấp nhất là bạn nên tự khiến bắp rang tại nhà.

3. Bánh quy nguyên hạt

Những dòng bánh quy giòn tan rất dễ dàng có theo bên mình. Nhờ vậy bạn có thể sử dụng chúng bất kì lúc nào, đặc trưng trong tình trạng hạ đường huyết.



Tuy nhiên có rộng rãi chiếc bánh quy dùng tinh bột tinh chế và thêm phổ biến đường sẽ làm đường huyết của bạn nâng cao cao.

Chính vì vậy, khi chọn bánh quy, hãy đảm bảo rằng chúng được khiến cho từ 100% ngũ cốc nguyên hạt (2).

4. Cacao nguyên chất

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc nhâm nhi 1 cốc ca cao nóng mang thể là 1 phần của chế độ ăn lành mạnh giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch ở bệnh nhân tiểu đường. (3).

Cacao thực sự sở hữu tác dụng bổ ích đối sở hữu giai đoạn oxy hóa LDL, chống kết tập tiểu cầu, nhạy cảm sở hữu insulin, cải thiện chức năng nội mô và áp huyết vì sự hiện diện của flavanol – hợp chất được sắm thấy trong ca cao.

Cacao là thành phần chính của sô cô la. Do vậy, để tận hưởng hoàn toàn tiện dụng từ món ăn này mà không gây nâng cao đường huyết, bạn buộc phải tậu sô cô la đen thay vì sô cô la sữa để giảm thiểu phần đường béo được trộn thêm và tăng tỉ lệ flavanol.

5. Salad trộn

Nếu bạn cảm thấy đói trước bữa ăn chính, một phần salad phổ biến rau xanh hài hòa với đậu đen sẽ là 1 lựa mua lí tưởng cho người mắc bệnh tiểu đường.

Đậu đen cực kỳ giàu chất xơ và protein. Vậy bắt buộc đây là món ăn vặt cho người tiểu đường tương đối lành mạnh. Món ăn này có thể ngăn ngừa lượng đường nâng cao đột biến trong máu. (2)

Bên cạnh đó, salad sở hữu sự kết hợp phổ biến mẫu rau xanh khác nhau sẽ có lại rộng rãi chất xơ. Chất xơ cũng có thể làm giảm cholesterol xấu trong máu.

6. Sinh tố

Trái cây là một trong những món tráng miệng rẻ nhất cho người bị tiểu đường. Trái cây không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất, mà còn cất đa dạng chất xơ, giúp ổn định lượng đường trong máu.

Trái cây được chế biến thành sinh tố không chỉ ngon mồm dễ uống mà còn bổ dưỡng. Tuy nhiên, người Đái túa đường (tiểu đường) nên tránh những loại trái cây đa dạng đường và năng lượng.

Chẳng hạn như bơ, bạn chỉ bắt buộc ăn có khẩu phần từ 1/4 đến 1/2 quả bơ.
Đôi khi tìm lựa món ăn vặt cho người tiểu đường vừa lành mạnh vừa ngon miệng thật không dễ dàng.

Thay vì ăn các dòng bánh kẹo nhiều đường hoặc thức ăn nhanh, người mắc bệnh Đái toá đường buộc phải lựa tìm trái cây Trái cây cho bữa xế, ko những ngon miệng mà còn phải chăng cho sức khoẻ.

Hy vọng bài viết trên của Ngày Đầu Tiên đã giúp bạn cập nhật thêm các thông tin về các thức ăn dành cho người tiểu đường. Đồng thời, bạn nhớ truy cập website của chúng tôi để đọc thêm những bài viết hay về sức khỏe nhé.

Nguồn bài viết: blogquyong.com

Xem thêm tại đây:

----Dịch vụ SEO Tổng Thể UAE Media-----
UAE DIGITAL MARKETING AGENCY
- Dịch Vụ Mang Đến Sự Hài Lòng

- Địa chỉ: 58/234 Âu Cơ, p9, quận Tân Bình, Tp Hồ Chí Minh
- Website: www.uae.com.vn
- Email: [email][email protected][/email]
- Hotline kinh doanh: 0334 07 2727

Nhận xét