Featured Post

Me bau nen an gi? Loai sua bau nao tot nhat?

Mẹ bầu nên ăn gì? Loại sữa bầu nào tốt nhất?

Khi mang thai, chúng ta sẽ có rất nhiều thắc mắc, như "mẹ bầu nên ăn gì?" hay "sữa bầu nào tốt" chẳng hạn. Làm mẹ, ai cũng muốn con yêu thông minh, linh lợi và xinh xắn, được hầu hết người kế bên yêu mến. Chính vì thế, đó là mối bận tâm của không ít mẹ bầu. Bài viết dưới đây của Vinamilk sẽ giúp má bầu giải đáp các thắc mắc trên, mời mẹ tham khảo nhé!

Mẹ bầu phải ăn gì cho con tối ưu từ trong thai kỳ?

Dưỡng chất quan trọng nhất giúp thai nhi vững mạnh não bộ là omega-3. Hai dạng omega-3 quan trọng nhất là DHA và EPA, trong đó, DHA là 1 thành phần quan trọng của tế bào và màng tế bào, buộc phải thiết cho sự phát triển của bé, nhất là não và mắt; EPA giúp chuyển vận tải một bí quyết hài hòa những tín hiệu trong hệ thống thần kinh, đồng thời còn có chức năng điều chỉnh tâm trạng.

Tham khảo thêm nội dung về sữa bột cho bà bầu và trẻ sơ sinh tốt nhất: sữa cho bà bầu 3 tháng đầu sữa chua cho bé 8 tháng sữa cho bé sơ sinh cách trị nghẹt mũi cho bé mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì sữa cho bà bầu sữa bầu nào tốt

Với tầm quan trọng của omega-3 và não bộ của bé, mẹ bầu khăng khăng không cần bỏ qua 6 thực phẩm dưới đây:

  • Bí ngòi được các nhà dinh dưỡng học cho vào “sách đỏ” vì giá trị dinh dưỡng cao và sở hữu đa dạng lợi ích cho sức khỏe nhờ cất phổ biến omega-3 .Với bí ngòi, má bầu có thể dùng khiến vật liệu để nấu canh, xào tôm, luộc, hấp, hoặc làm cho xốt cho món mỳ Ý…
  • Hạt bí ngô với thể là món ăn vặt tẩm bổ cho má bầu. Trong 30g hạt bí có xấp xỉ 100mg omega-3, cộng rộng rãi chất quan yếu khác như kẽm và sắt.
  • Đậu phụ: Đừng coi thường món đơn thuần này mẹ bầu nhé. Đậu phụ mang đa dạng công dụng mà má bầu có thể chưa biết lắm đấy, vì trong 100g đậu phụ với thể đựng tới 400mg omega-3, đáp ứng 1 phần ko nhỏ nhu cầu về chất béo đặc thù này cho thai kỳ mỗi ngày. Hơn nữa, đây còn là nguồn phân phối protein và canxi tuyệt vời cho má bầu và phụ nữ sau sinh.

Tham khảo thêm nội dung về sữa dinh dưỡng cho bà bầu và trẻ nhỏ tốt nhất: sữa cho bà bầu 3 tháng đầu sữa chua cho bé 8 tháng sữa cho bé sơ sinh cách trị nghẹt mũi cho bé mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì sữa cho bà bầu sữa bầu nào tốt

  • Cá tuyết: Cứ mỗi 100g cá tuyết sở hữu đựng đến 300mg omega-3 và còn an toàn vì lượng thủy ngân trong dòng cá này siêu thấp. Do đó, má bầu đừng bỏ qua món thực phẩm này trong thực đơn của mình. Tốt nhất, má bầu hãy lên thực đơn ăn khoảng 100 – 120g cá tuyết mỗi tuần.
  • Súp lơ trắng: Một bữa ăn với súp lơ trắng sẽ chế tạo cho má bầu khoảng 200mg omega-3. Ngoài ra, thành phần dinh dưỡng của súp lơ gồm sở hữu protein 3,5%; gluxit 4,9%; xen-lu-lô 0,9%, và rộng rãi khoáng chất, vitamin như: canxi (26mg%); phốt pho (51mg%); sắt (1,4mg%); natri (20mg%); kali (349mg%), betacaroten (40mg%); vitamin B1 (0,11mg%), vitamin C (70mg%).
  • Bắp cải: Cải bắp tốt cho bà bầu và cả phụ nữ sau sinh vì giàu chất xơ tiêu hóa, vitamin A, C, đặc biệt là omega-3. Chúng lại là thực phẩm phổ biến, dễ kiếm, dễ chế biến bắt buộc mẹ bầu đừng quên thêm cải bắp vào thực đơn hàng ngày mỗi lúc băn khoăn bà bầu ăn gì cho con thông minh nhé.

Tham khảo thêm thông tin về sữa bột cho mẹ bầu và bé sơ sinh tốt nhất: có thai tuần đầu bầu 35 tuần sữa tươi cho bé dưới 1 tuổi sữa cho trẻ biếng ăn lượng sữa cho trẻ sơ sinh lượng sữa cho bé sơ sinh

Ngoài 6 thực phẩm trên, những chuyên gia dinh dưỡng khuyên những mẹ bầu nên ăn thêm những thực phẩm giàu chất sắt vì thiếu hụt chất sắt trong thai kỳ với thể làm cho suy giảm chức năng não ở bé. Những nhóm thực phẩm giàu chất sắt nhất mà má bầu buộc phải bổ sung là:

  • Thịt đỏ: Thịt bò, giết thịt lợn, giết mổ cừu (thịt càng sẫm màu càng giàu chất sắt; đối có giết gia cầm thì giết mổ đùi với hàm lượng sắt cao hơn làm thịt lườn).
  • Cá biển (các mẫu cá béo) và động vật thân mềm (sò, trai…).
  • Các chiếc rau: Rau ngót, rau muống, rau cải xoong, cải xanh…
  • Lòng đỏ trứng.
  • Các mẫu ngũ cốc, đặc trưng là lúa mạch và yến mạch.
  • Đậu Hà Lan và những mẫu đậu đỗ.
  • Một số loại hạt như hạt vừng, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt tình nhân đào…

Lưu ý rằng, sắt trong giết mổ được tiếp nhận tốt hơn từ thực vật khoảng 2 – 3 lần và sự sở hữu mặt của những thành phần sắt trong giết mổ cũng nâng cao cường sự tiếp thụ sắt trong rau và ngược lại. Do đó, mẹ bầu cần hài hòa nhiều các thực phẩm nhé.

Tham khảo thêm nội dung về sữa bột cho bà bầu và trẻ em tốt nhất: biểu hiện mang thai tuần đầu 3 tháng đầu nên ăn gì để vào con thai 6 tháng sữa dành cho trẻ biếng ăn sữa dành cho bà bầu

Mặt khác, muốn bé thông minh, má bầu hãy ăn những loại thực phẩm như rong biển giàu protein, acid béo, canxi, sắt và những nhân tố vi lượng để tác động thai nhi tổng hợp mô tuyến giáp mang lợi cho sự vững mạnh trí não. Mặt khác, những mẫu thực phẩm này còn có thể giúp bé tăng cường sức đề kháng và nâng cao chức năng của hệ miễn dịch.

Mẹ bầu ăn gì cho bé khỏe đẹp, trắng trẻo từ trong bụng mẹ?

Dưới đây là các típ ăn uống trong thai kỳ giúp bé sinh ra khỏe đẹp, trắng trẻo mà má bầu buộc phải biết:

  • Cải thiện làn da ngăm đen

Nếu ba má sở hữu làn da hơi đen, má bầu với diện tích cực ăn đa dạng thực phẩm chứa vitamin C với tác dụng phòng chống dung nhan tố sạm đen của da lúc mang thai, giúp bé sau này dễ sở hữu làn da mịn màng và trắng. Mẹ bầu với thể bổ sung vitamin C từ những thực phẩm khi không như là cà chua, nho, quýt, bí đao, hành, tỏi, táo, lê… Đặc biệt, táo là loại trái cây đựng rộng rãi vitamin ko các làm da trắng mịn mà còn bổ sung dưỡng chất cho mẹ bầu thiếu máu.

Tham khảo thêm nội dung về sữa cho bà bầu và em bé tốt nhất: biểu hiện khi mang thai bầu 3 tháng đầu thai 25 tuần thai 17 tuần tuổi sữa mát cho bé mới có thai nên ăn gì hiện tượng có thai tuần đầu

  • Giúp bé trắng mịn

Nếu ba má mang làn da thô ráp, muốn da bé sinh ra mịn màng, má bầu nên ăn đa dạng thực phẩm đựng vitamin A, vì vitamin mang thể bảo vệ tế bào trên da, khiến da của bé sau này mịn màng sở hữu độ bóng. Vitamin A có phổ biến trong các thực phẩm như gan động vật, trứng gà, sữa bò, cà rốt, rau xanh, hoa quả, dầu thực vật…

Muốn bé mang làn da trắng, ngoại trừ vitamin C, má bầu cũng đừng quên bổ sung nguồn vitamin A mang trong những thực phẩm như gan động vật, lòng đỏ trứng. Lưu ý rằng lúc chế biến những món ăn từ gan động vật, mẹ bầu nên sắm gan ở các liên hệ đảm bảo về an toàn thực phẩm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, gan là phủ tạng đựng phổ biến đạm, vitamin A và chất sắt rất tốt cho thai nhi. Đồng thời, mẹ bầu cũng bắt buộc để ý đến việc ăn gan thế nào vì thừa vitamin A trong gan cũng sở hữu thể gây ra các tương tác xấu. Tốt nhất, mẹ bầu chỉ bắt buộc ăn gan khoảng từ 1 – 2 lần và mỗi lần khoảng 50gram mỗi lần.

Tham khảo thêm:




Mẹ bầu ăn đa dạng vitamin C sẽ giúp bé mang làn da trắng mịn

Việc bổ sung vitamin A trong thai kỳ giúp bảo vệ các tế bào biểu mô giúp cho làn da của bé được sáng bóng và mịn màng. Như đã nói ở trên, má bầu với thể bổ sung vitamin A bằng phương pháp ăn đa dạng rau xanh, trái cây, dầu thực vật để đảm bảo sức khỏe lẫn giúp làn da của bé đẹp hơn.

Tham khảo thêm thông tin về sữa cho mẹ bầu và em bé tốt nhất: mẹ bầu bị tiêu chảy bầu 7 tháng bầu 34 tuần trẻ biếng ăn phải làm sao sữa dành cho trẻ chậm tăng cân sữa cho bé trên 1 tuổi sữa bầu tốt thai nhi 17 tuần tuổi

  • Giúp bé có mái tóc mượt mà

Muốn bé sở hữu mái tóc mượt mà cũng ko cần là việc khó khăn vì mẹ bầu hoàn toàn sở hữu thể biến ước mơ thành hiện thực bằng việc bổ sung vitamin B đựng phổ biến trong những dòng thực phẩm như làm thịt nạc, cá, gan động vật, sữa, bánh mì, đậu, trứng, cỏ biển, mè, bắp và rau xanh. Những loại thực phẩm này ko chỉ giúp cho tóc của bé yêu đen bóng mà còn mượt và khỏe.

  • Muốn bé cao hơn

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, di truyền chỉ ảnh hưởng tới 23% chiều cao của bé phải mẹ hoàn toàn có thể cải thiện vóc dáng của bé lúc ra đời bằng phương pháp bổ sung tuyệt vời canxi và vitamin D cho cơ thể. Loại vitamin này với thể thúc đẩy tăng trưởng xương, làm cho chiều cao nâng cao lên. Mẹ sở hữu thể thấy rõ điều này nhất ở những bé được ăn đa dạng chất dinh dưỡng từ những loại tôm khô, lòng đỏ trứng, gan động vật thì bé sẽ lớn siêu nhanh.

Tham khảo thêm chủ đề về sữa cho mẹ bầu và trẻ nhỏ tốt nhất: dấu hiệu mang thai tuần đầu biểu hiện có thai bầu 30 tuần bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì 3 tháng đầu thai kỳ thai 40 tuần thai 33 tuần

Muốn bé sở hữu nhãn quang tốt

Ngoài các nguyên tố như di truyền liên quan thì mẹ bầu sở hữu thể giúp bé vững mạnh nhãn lực bằng bí quyết bổ sung đa dạng hơn vitamin A cho cơ thể. Do đó, mẹ bầu hãy ăn lòng đỏ trứng, sữa, dầu gan cá tuyết, cà rốt, táo, vv. Đặc biệt vitamin gan A với trong cà rốt cũng sở hữu thể thúc đẩy nâng cao lượng Hemoglobin, giúp nâng cao sản sinh lượng hồng cầu tốt.

Bí quyết để có thai kỳ khỏe mạnh

Để có thai kỳ khỏe mạnh, cung ứng đầy đủ dưỡng chất cho sự lớn mạnh của bé yêu trong bụng, mẹ bầu đừng quên uống sữa bầu Optimum Mama Gold – sản phẩm dinh dưỡng cung ứng gần như những dưỡng chất cần phải có đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng nâng cao cao trong thời kỳ sở hữu thai như:

  • Chất xơ tiêu hóa hòa tan FOS và hệ men vi sinh BB-12 TM & LGGTM giúp thăng bằng hệ vi sinh đường ruột, ức chế vi khuẩn sở hữu hại, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, nâng cao khả năng kết nạp những dưỡng chất, song song giúp nhuận trường, ngăn đề phòng chứng táo bón hay gặp trong thai kỳ

Tham khảo thêm thông tin về sữa cho mẹ bầu và bé sơ sinh tốt nhất: táo bón khi mang thai sữa cho trẻ dưới 1 tuổi sữa cho bé 1 tuổi dấu hiệu khi mang thai các dấu hiệu mang thai biểu hiện có bầu thực đơn bà bầu thai 6 tuần

  • Các vitamin A, C, D và khoáng vật như kẽm, selen giúp nâng cao cường sức đề kháng, tương trợ hệ miễn nhiễm cho mẹ, giảm thiểu bệnh tật trong suốt thai kỳ.
  • Các dưỡng chất DHA, taurin và cholin giúp hình thành và hoàn thiện trí não, nhãn quang và tế bào võng mạc mắt cho bé.


  • Cùng với bữa ăn, 2 ly Optimum Mama Gold giúp đáp ứng lượng DHA theo nhu cầu khuyến nghị hàng ngày của FAO/WHO (2010), giúp bé phát triển trí não
  • Axit folic ngăn phòng ngừa nguy cơ dị tật ống tâm thần ở thai nhi.
  • Sắt giúp giảm nguy cơ thiếu máu trong suốt thai kỳ của bà mẹ.
  • Canxi, phốt pho, magiê, kẽm, vitamin D, K giúp cho hệ xương và răng chắc khỏe.

Trong thời kì đầu mang thai, người má ko các đối mặt sở hữu tình trạng nôn ọe do ốm nghén mà còn hiện tượng chán ăn, ăn ít, mệt mỏi,… làm cho người mẹ cảm giác ko còn sức lực. Muốn tìm sữa bà bầu phải chăng nhất hiện nay, mẹ sở hữu thể tham khảo những cái sữa sau: sữa hạt sen, sữa nghệ,…. có thể lấp đầy những dưỡng chất phải thiết vừa kích thích cảm giác ăn ngon mồm hơn.

Tham khảo thêm chủ đề về sữa cho mẹ bầu và em bé tốt nhất: thai 17 tuần sữa cho trẻ sơ sinh mới đẻ sữa bột tăng chiều cao sữa bột pha sẵn sữa bà bầu biểu hiện có thai tuần đầu bầu 14 tuần

Tại sao mẹ bầu lại chán ăn và tình trạng chán ăn này đến khi nào kết thúc?

Trong 3 tháng đầu tiên, do sự tăng trưởng của hóc-môn HCG khiến cho cho má bầu buồn nôn, mệt mỏi, buồn ngủ, chán ăn hoặc thèm ăn (tùy vào cơ địa của mỗi người, nhưng đa phần là chán ăn). Có thể xem hiện tượng thèm ăn cũng mang tác động tới tình trạng ốm nghén. Và thời kì chán ăn nhiều nhất thường kéo dài trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, cho cần quá trình này người má có thai thường bị sút cân so có bình thường.

Ngoài lý do tăng trưởng của hóc-môn HCG, 1 phần duyên do dẫn đến chán ăn có thể là do thời kỳ này người má bị dị ứng sở hữu 1 vài dòng thức ăn. Vậy cụ thể đó là các loại thức ăn nào?

Tham khảo thêm chủ đề về sữa dinh dưỡng cho mẹ bầu và bé sơ sinh tốt nhất: thực đơn cho bà bầu thai 21 tuần sữa tốt cho bà bầu sữa tăng chiều cao sữa cho mẹ bầu dấu hiệu mang thai tháng đầu dấu hiệu có thai tuần đầu bầu 36 tuần bầu 22 tuần tuần đầu mang thai

Các loại thực phẩm làm cho bà bầu chán ăn

Những thực phẩm làm cho cho má bầu chán ăn như: Trứng, sữa, thịt, hành tỏi, cà phê, trà, thức ăn sở hữu vị cay,… Nếu như trước đây má bầu là tín đồ của những dòng thực phẩm trên thì khi sở hữu thai chúng lại vươn lên là nỗi ám ảnh của mẹ bầu. Vì thời kì sở hữu thai, hóc-môn trong cơ thể người mẹ có những thay đổi vô cùng lớn, điều này làm cho thúc đẩy đến thị hiếu hoặc lề thói của mẹ, cho buộc phải trường hợp như trước đây má bầu ghét nhưng lúc có thai lại thích cũng là bình thường.

Uống sữa giúp má bầu vượt qua cơn chán ăn

Để nỗ lực ăn uống trong khi cơn ốm nghén hoành hành thực sự là nỗi ám ảnh lớn đối có mẹ. Cách tốt nhất để mẹ bầu vượt qua cơn chán ăn khi mang thai, má bầu nên thay thế một phần thức ăn hàng ngày bằng việc uống sữa. Uống sữa sẽ bù lại lượng chất mẹ bầu đang bị thiếu, nhưng hẳn nhiên việc uống sữa bầu cũng ko thể nào thay thế hoàn toàn được bữa ăn. Bên cạnh uống sữa má nên ăn thêm trái cây, tìm mọi cách ăn những món tẩm bổ để thai nhi phát triển khỏe mạnh, bình thường, giảm thiểu tình trạng bé bị suy dinh dưỡng từ trong bụng mẹ.

Tham khảo thêm:




Sữa bầu vừa giúp mẹ bầu vượt qua chứng chán ăn vừa bảo đảm bổ sung đủ chất cho thai nhi phát triển

Mách má dòng sữa bà bầu tốt nhất ngày nay – Optimum Mama Gold

Muốn chọn sữa rẻ và ưng ý nhất cho bà bầu, mẹ với thể tham khảo những cái sữa sau: sữa hạt sen, sữa nghệ… hoặc mẫu sữa Optimum Mama Gold của nhãn hiệu sữa Vinamilk. Nếu những ai đã từng sử dụng qua cái sữa bầu này chắc chắn họ cảm thấy vô cộng tin tưởng. Với hương vị vani thơm ngon, thay thế bữa ăn phụ, bổ sung DHA, canxi, sắt cùng vitamin và khoáng chất thiết yếu, bổ sung cho chế độ ăn thiếu đạm và vi chất dinh dưỡng, giúp duy trì sức khoẻ của bà má trước và sau lúc sinh.

Tham khảo thêm nội dung về sữa dinh dưỡng cho mẹ bầu và trẻ sơ sinh tốt nhất: thực phẩm giàu canxi cho bà bầu sữa tốt cho bé 1 tuổi mẹ bầu nên ăn gì mang thai tuần đầu mang thai tháng đầu nên ăn gì thai 15 tuần

Sữa Optimum Mama Gold đáp ứng toàn bộ các dưỡng chất bắt buộc thiết cho cả mẹ và thai nhi từ lúc mới hình thành cho đến lúc sinh và sau khi sinh con, các mẹ hãy im tâm tiêu dùng sữa trong suốt giai đoạn có thai, thậm chí trong lúc mẹ chán ăn, ốm nghén.

Mỗi bà mẹ với thai hãy thật sự thâm uyên khi lựa sắm loại sữa bà bầu rẻ nhất hiện nay. Nó ko các bảo đảm sức khỏe mà còn giúp mẹ bầu vượt quá ốm nghén đơn giản.

Hy vọng qua bài viết trên, Vinamilk đã giúp bạn cập nhật đầy đủ thông tin về vấn đề "Mẹ bầu nên ăn gì? Dòng sữa bầu nào tốt nhất?". Đừng quên liên hệ với chúng tôi cập nhật thêm những bài viết hay nhất nhé.

Nguồn bài viết: blogquyong.com

Xem thêm tại đây:

Nhận xét