Featured Post

Glucose la gi? 7 loai thuc pham giup can bang Glucose cho nguoi dai thao duong

Glucose là gì? 7 loại thực phẩm giúp cân bằng glucose cho người đái tháo đường

Để có thêm kiến thức về bệnh tiểu đường, chúng ta nên hiểu Glucose là gì? Vai trò của Glucose đối với cơ thể? Những thực phẩm nào giúp cần bằng Glucose trong máu? Ngày Đầu Tiên sẽ cùng bạn tìm hiểu về chủ đề này trong bài viết bên dưới.

Xem thêm bài viết khác:

Glucose là gì? Vai trò của Glucose đối với cơ thể

Glucose là thành phần sở hữu vai trò tương đối quan trọng đối mang cơ thể chúng ta. Đặc biệt đối mang bệnh Đái tháo đường (tiểu đường), đây chính là 1 trong những mối ưa chuộng chính đối có người bệnh.



Glucose là gì?

Glucose là loại đường lưu thông trong máu, đóng vai trò phân phối năng lượng chính của cơ thể. Khi thân thể hấp thu carbohydrate duyệt chế độ ăn uống, hệ tiêu hóa sẽ chuyển hóa thành những phân tử đường phức tạp khác nhau.

Glucose là sản phẩm của quá trình phân hủy carbohydrate, là mẫu đường đơn thuần mà những tế bào trong cơ thể với thể dễ dàng chuyển đổi thành năng lượng.

Tuy nhiên, glucose chỉ mang thể đi vào các tế bào trường hợp đủ insulin lưu thông trong máu (Insulin là loại protein giúp những tế bào thu nạp glucose). Sau lúc tiêu thụ thức ăn, nồng độ đường trong máu cao lên.

Tuyến tụy tiết ra insulin để chuyển động glucose từ máu đến các tế bào. Khi đa dạng tế bào nhận được glucose, lượng đường trong máu sẽ trở lại bình thường.

Gan và cơ dự trữ lượng glucose dư thừa dưới dạng glycogen. Glycogen đóng 1 vai trò giúp thân thể hoạt động lúc đói. Nếu bạn không ăn uống trong thời điểm ngắn, nồng độ glucose trong máu sẽ giảm xuống.

Tuyến tụy tiết ra mẫu hormone khác gọi là glucagon, giúp kích hoạt sự phân hủy glycogen thành glucose, đẩy nồng độ trong máu trở lại mức bình thường. [1]



Vai trò của glucose

phần lớn những tế bào trong cơ thể đều dựa vào glucose để hoạt động. Các tế bào hồng cầu nên glucose để tạo ra năng lượng. Gan dự trữ glucose và sau ấy cung cấp tới những cơ, tế bào thần kinh và tế bào để giữ cho lượng đường trong máu luôn ổn định.

Cơ quan quan trọng và phải nhiều glucose nhất là não. Bộ não con người đựng các tế bào tâm thần liên tục sử dụng glucose khi thực hiện các công việc như suy nghĩ, học tập và ghi nhớ.

Khi não không nhận đủ glucose, những tế bào tâm thần ko có đủ nhiên liệu cấp thiết để giao dịch sở hữu phần còn lại của cơ thể và thực hành tốt công việc.

Trong ngắn hạn, chẳng hạn như khi bỏ lỡ bữa ăn, bạn mang thể trở thành cáu kỉnh, khó tập trung hay ghi nhớ. Người sở hữu lượng glucose không ổn định trong thời kì dài, chẳng hạn như người bệnh Đái tháo đường (tiểu đường), có thể lớn mạnh các vấn đề nghiêm trọng như khó khăn về nhận thức hoặc mất trí nhớ. [2]

Hàm lượng glucose trong máu phải duy trì ở chừng độ vừa đủ, ổn định. Việc thiếu hụt hoặc dư thừa đều gây ra những thúc đẩy không tốt cho sức khỏe.



Chỉ số glucose trong máu 

Các chỉ số đường huyết bạn phải sử dụng rộng rãi bao gồm:

1. Chỉ số đường huyết ngẫu nhiên

Mẫu máu sẽ được lấy vào một thời điểm ngẫu nhiên. Bất nói bạn ăn lần cuối vào thời điểm nào, mức đường huyết 200mg/dL (11,1 mmol/L) – hoặc cao hơn cho thấy bệnh tiểu đường. [3]

2. Chỉ số đường huyết lúc đói

Cách giải quyết này thường được tiến hành vào buổi sáng sớm, sau lúc thân thể bạn đã nhịn đói khoảng 8 tiếng. Lúc này chỉ số được đánh giá:

  • Dưới 100mg/dL (5,6mmol/L): Bình thường.
  • Từ 100 – 125 mg/dL (5,6 tới 6,9 mmol / L): tiền tiểu đường.
  • Cao hơn 126 mg / dL (7 mmol / L): Nếu 2 lần xét nghiệm liên tục đều cho kết quả này, có nghĩa rằng bạn bị Đái tháo đường. [3]

3. Chỉ số đường huyết sau lúc dung nạp Glucose qua đường uống

Sau lúc nhịn đói 8 tiếng, bạn sẽ được xét nghiệm máu để đo glucose máu. Bác sĩ cho bạn uống một dung dịch ngọt và tiếp tục thẩm tra glucose máu sau 2 tiếng. Các chỉ số được đánh giá bao gồm:

  • Thấp hơn 140 mg/dL (7,8 mmol/L): Bình thường.
  • Từ 140 đến 199 mg / dL (7,8 mmol/L – 11,0 mmol/L): Tiền tiểu đường.
  • Lớn hơn 200 mg/dL (11,1 mmol/L): Đái tháo đường. [3]


 
7 loại thực phẩm giúp cân bằng glucose huyết và cải thiện giấc ngủ

Đối sở hữu người bệnh đái tháo đường, cân bằng glucose huyết để ổn định sức khỏe ko khó. Tiến trình điều trị sẽ cực kỳ đơn thuần ví như bạn bền chí điều chỉnh những thói quen thường ngày.

Ngay bây giờ, bạn hãy bắt đầu từ việc vận dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý, cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng 7 mẫu thực phẩm vừa giúp cân bằng glucose huyết vừa giúp ngủ ngon hơn.

Cá hồi



Cá hồi giàu vitamin B6 – chất nên thiết để tổng hợp melatonin giúp bạn dễ ngủ. Đồng thời, cá hồi cũng là nguồn chất đạm, Omega-3 cực kỳ phải chăng trong việc thăng bằng glucose huyết. Bạn bắt buộc ăn khoảng 100 – 170gr cá hồi, ít ra hai lần 1 tuần.

Quả cherry



Hiếm sở hữu dòng hoa quả nào sở hữu khả năng kiểm soát đồng hồ sinh vật học của cơ thể tuyệt vời như quả cherry. Cherry có tác dụng cải thiện thời gian và chất lượng giấc ngủ đối với người bị mất ngủ mãn tính.

Đặc biệt, một nghiên cứu của Đại học Michigan, Mỹ còn cho thấy quả cherry giúp kiểm soát và thăng bằng glucose huyết nhờ khả năng giúp thân thể người bệnh đái tháo đường nâng cao sản xuất insulin. Bạn có thể tậu cherry tại cực kỳ thị và bắt buộc ăn quả tươi thay vì uống nước ép.

Chuối



Ăn chuối không các tốt cho sức khỏe mà còn mang lợi trong việc cân bằng glucose huyết ở người đái tháo đường. Chuối cất vitamin B6 với tác dụng giảm căng thẳng, đồng thời các khoáng chất Ma-giê và Kali giúp ngủ ngon hơn và lâu hơn, đặc thù là ở người cao tuổi.

Thực phẩm làm từ sữa



Trong sữa sở hữu cất những axit amin giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Buổi tối trước lúc ngủ bạn phải uống một ly sữa ấm. Ngoài ra trong khẩu phần ăn hàng ngày có thể bổ sung một số thực phẩm làm cho từ sữa như phô mai, sữa chua…Tuy nhiên bạn phải lưu ý tìm mẫu sữa, sản phẩm ít hoặc ko béo để sở hữu lại hiệu quả tốt nhất.

Trà thảo mộc



Giấc ngủ ngon là 1 trong các yếu tố quan yếu giúp thăng bằng glucose huyết. Một số dòng trà thảo mộc mang tác dụng thư giãn, an thần và cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ như trà atiso, trà tử tô đất (lemon balm), trà hoa nữ lang (valerian tea) hoặc trà hoa bia (hop tea)…

Hạnh nhân



Chứa chất béo có lợi cho sức khỏe và chất xơ tương trợ tiêu hóa, hạnh nhân là cái thực phẩm cực kỳ hiệu quả cho người đái tháo dỡ đường. Hạnh nhân sở hữu rộng rãi ma-giê giúp thư giãn cơ bắp.

Đồng thời cái hạt này cũng giàu canxi giúp bộ não chuyển tryptophan thành melatonin tạo cảm giác buồn ngủ. Ăn hạnh nhân nguyên hạt hoặc uống sữa hạnh nhân giúp khẩu phần phong phú và ngon mồm hơn.

Cải bó xôi



Cải bó xôi (rau chân vịt) cất 1 “danh sách” các chất giúp ngủ ngon như tryptophan, axit folic, ma-giê, vitamin B6 và vitamin C. Hàm lượng chất xơ cao là thế mạnh của dòng rau xanh này trong việc thăng bằng glucose huyết cho người đái tháo đường.

Lưu ý lúc chế biến cải bó xôi ko nên nấu quá lâu để giảm thiểu mất các dưỡng chất. Một số mẫu rau xanh khác có tác dụng na ná cải bó xôi mà bạn với thể ăn mỗi bữa gồm cải xoăn, bông cải xanh…

Bài viết trên đây đã san sớt tới bạn những thông báo về khái niệm Glucose là gì, vai trò và chỉ số đường huyết cũng như những thực phẩm giúp c6n bằng Glucose cho người đái tháo đường. Hy vọng với những thông tin này, Ngày Đầu Tiên đã mang tới cho bạn những kiến thức có ích và cần thiết.

Nguồn tham khảo:

1. What should my blood glucose level be?
2. What Is Glucose?
3. Diabetes


Nguồn bài viết: http://blogphunu24g.com

Xem thêm bài viết khác:

 Dịch vụ SEO Tổng Thể UAE Media
UAE DIGITAL MARKETING AGENCY
- Dịch Vụ Mang Đến Sự Hài Lòng

- Địa chỉ: 58/234 Âu Cơ, phường 9, quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh
- Website: www.uae.com.vn
- Email: [email protected]
- Hotline kinh doanh: 0334 07 2727

Nhận xét