Featured Post

Giá dầu liên tục giằng co

Bau 3 thang dau nen an gi de vao con, me it tang can sau sinh

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì để vào con, mẹ ít tăng cân sau sinh?

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì để vào con là thắc mắc của rộng rãi mẹ bầu. Giai đoạn đầu khi có bầu luôn là quá trình khiến mẹ lo lắng, mỏi mệt và sử dụng rộng rãi đa dạng nhất. Dinh dưỡng của má trong 3 tháng đầu quyết định tới sức khỏe và sự phát triển của thai nhi trong bụng. Hãy để Vinamilk đồng hành cùng bạn vượt qua giai đoạn này với bài viết dưới đây nhé!

 3 Tháng đầu má phải bổ sung dưỡng chất gì cho thai nhi lớn mạnh tốt?

Thực phẩm giàu folate (axit folic)

Folate với vai trò vô cộng chủ yếu trong việc ngăn ngừa và tránh nguy cơ dị tật ống tâm thần ở thai nhi. Ống tâm thần hình thành từ siêu sớm, bắt đầu đóng vào ngày thiết bị 20 sau lúc thụ thai và được hoàn thành vào ngày 28, là thời điểm mà nhiều phụ nữ thậm chí chưa biết mình mang bầu. Vì thế, nhóm thực phẩm giàu folate là nhóm thực phẩm mẹ bầu nên nghĩ đến khi lựa chọn các thực phẩm rẻ cho ba tháng đầu thai kỳ.

Bà bầu bắt buộc bổ sung 400mcg – 600mcg axit folic mỗi ngày. Axit folic có đa dạng trong các thực phẩm như: mầm lúa mì, gan, bầu dục và men bia. Những dòng rau xanh (màu xanh càng đậm càng tốt như măng tây, cải xoăn, spinach, rau dền, củ cải, bông cải…), hay các loại đậu đỗ, các dòng hạt như đậu lima, đậu Hà Lan, đậu nành, đậu phộng…, các dòng trái cây như dâu tây, lê, dưa hấu.. cũng là nguồn đựng rộng rãi folate.  Chất dinh dưỡng này cũng với phổ biến trong những loại trái cây như: chuối, cam, chanh, bưởi, việt quất, kiwi…

Thực phẩm giàu omega-3

Các nghiên cứu kỹ thuật đã chỉ ra rằng omega-3 với tác dụng vô cộng chính với phụ nữ có thai 3 tháng đầu và thai nhi trong bụng. Vi chất này giúp tăng cường mẫu máu tới tử cung người mẹ, nhờ đó cũng tăng sự chuyển hóa và tiếp thu chất dinh dưỡng của thai nhi. Đặc biệt, đối với thai nhi, omega-3 sở hữu tác dụng hỗ trợ sự phát triển trí tuệ và thị giác của bé.

Trong các chiếc thực phẩm, Omega-3 tồn tại ở 3 dạng: ALA (axit alpha-linolenic), DHA (axit docosahexaenoic) và EPA (axit eicosapentaenoic). Trong đó, ALA chứa rộng rãi trong dầu của các mẫu thực vật như hạt chia, hạt óc chó, hạt bí đỏ, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt mắc ca…. Trong lúc đó, DHA và EPA dồi dào trong cá, dầu cá và các dòng hải sản khác. Đặc biệt, cá hồi là nguồn cũng cấp DHA dồi dào nhất.

Thực phẩm giàu sắt

Khi tuần đầu mang thai cơ thể mẹ dễ bị hiếu hụt sắt do cần đảm trách trọng trách cung ứng máu và những chất dinh dưỡng để nuôi cả thai nhi. Vì thế, giả dụ ko được bổ sung chế độ ăn uống giàu sắt trong 3 tháng đầu, mẹ dễ mang nguy cơ thiếu sắt.

Thiếu sắt không tốt cho mẹ và mang hại sở hữu sự vững mạnh của bé yêu khi tình trạng này khiến bà bầu luôn trong tình trạng mệt mỏi, khó chịu, da xanh xao. Đối với thai nhi, thiếu sắt dẫn tới nguy cơ sinh non và thiếu cân. Những thực phẩm giàu sắt má với thể bổ sung như: thịt bò, gan, hải sản… hay đậu đỗ ( đậu nành, đậu đen, đậu đỏ…), quả chín (đu đủ, táo tây …) hay  rau xanh như cải xoăn, cải bó xôi, rau dền, rau ngót, rau đay…

Thực phẩm giàu Canxi

Canxi quan trọng có sức khỏe của cả má và bé. Canxi giúp phòng chống bệnh loãng xương ở mẹ. Vi chất này cũng giúp hệ xương và răng của thai nhi vững mạnh và hoàn thiện. Phụ nữ nên bổ sung khoảng 800mg – 1,200 mg canxi mỗi ngày.

Mẹ mang thể bổ sung canxi qua các thực phẩm như: cua đồng, tôm, những mẫu sữa tươi như sữa bò, dê sữa bột hay từ nguồn thực vật như vừng, cà rốt…Trong 3 tháng đầu, mẹ cũng có thể bổ sung canxi theo chỉ định của chưng sĩ theo dõi thai kỳ.

Thực phẩm giàu protein

Protein có vai trò quan trọng trong việc xây dựng, củng cố và thay thế những mô mới trong cơ thể. Vì thế, hãy nghĩ ngay tới protein khi băn khoăn ăn gì tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu. Chất này cũng tham dự vào giai đoạn vận chuyển oxy trong máu, ngoài ra tạo ra kháng thể cho hệ thống miễn dịch, giúp hai má con mẹ bầu vượt qua 3 tháng thứ nhất khỏe mạnh, suôn sẻ.

Protein mang nhiều trong các loại thực phẩm như: Thịt gia cầm, cá, trứng, sữa , những chế phẩm từ sữa, những dòng ngũ cốc, trứng, các dòng hạt họ nhà đậu, các chế phẩm từ sữa, đậu nành,…

Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ giúp ngăn dự phòng và giảm thiểu tình trạng táo bón ở mẹ bầu. Táo bón tăng nguy cơ sinh non, tương tác đến sức khỏe của mẹ và sự tăng trưởng của thai nhi. Vì thế, mẹ phải bổ sung chất xơ phê duyệt các cái rau, củ và trái cây như: cải bó xôi, rau chân vịt, súp lơ, bắp cải, cam quýt, bưởi, táo, nho…
Xem thêm bài viết khác: 


Chế độ ăn uống khoa học tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé
 
Những thực phẩm mang hại cho thai nhi 3 tháng đầu phụ nữ với thai buộc phải tránh

Bên cạnh rất đa dạng chiếc thực phẩm má buộc phải bổ sung trong 3 tháng đầu để thai nhi lớn mạnh tốt, cũng có rất nhiều thực phẩm mẹ cần giảm thiểu trong công đoạn này.

  • Bà bầu 3 tháng đầu mẹ ko nên ăn những cái cá rộng rãi thủy ngân như: cá ngừ, cá kiếm, lờn bơn … Nguyên nhân là thủy ngân ảnh hưởng xấu đến sự phát triển não bộ của thai nhi. Thủy ngân cũng khiến cho gia tăng nguy cơ sảy thai ở mẹ.
  • Khi bầu 3 tháng đầu, thân thể mẹ chưa thực thụ khiến quen với việc mang một sinh linh bé bỏng trong mình. Vì thế, hầu hết hệ cơ quan trong cơ thể má đều vô cùng mẫn cảm và dễ tổn thương, nhất là hệ tiêu hóa. Vì thế, mẹ bầu ko ăn các cái đồ ăn tái, sống. Chúng cất nhiều vi khuẩn có thể khiến má bị ngộ độc, tiêu chảy, liên quan không rẻ tới sức khỏe thai nhi.
  • Mẹ ko ăn các thực phẩm dễ gây mang thắt tử cung, khiến cho nâng cao nguy cơ sảy thai như: đu đủ xanh, rau răm, rau sam, tía tô, quả dứa… phụ nữ sở hữu thai 3 tháng đầu nên sắm hiểu thật kỹ bất cứ món gì trước khi ăn để ko xảy ra chuyện đáng nuối tiếc đối sở hữu cả hai mẹ con.
  • Bên cạnh đó, không nên sử dụng những đồ uống với ga, với cồn và những chất kích thích như thuốc lá, trà… Tất cả những chất này đều được khuyến cáo là mang hại có em bé trong bụng.


Chế độ ăn uống của má quyết định trực tiếp tới sự phát triển của thai nhi

Những lưu ý trong thói quen ăn uống mẹ bầu 3 tháng đầu nên nhớ

Nếu như trước lúc có thai, má thích ăn uống gì cũng ko lo lắng thì đến lúc sở hữu em bé, nhất là trong 3 tháng đầu tiên, mẹ thực thụ buộc phải cẩn trọng trong ăn uống hằng ngày. Bất cứ trang bị gì mẹ nạp vào cơ thể đều tương tác tới sự vững mạnh của bé yêu. Vì thế, lúc tậu hiểu ăn gì thấp cho bà bầu 3 tháng đầu, mẹ đừng quên những chú ý quan trọng này khi ăn uống má nhé!

  • Luôn đặt yếu tố an toàn vệ sinh thực phẩm lên hàng đầu: Mẹ nên thận trọng từ việc đi chợ, chọn lọc thực phẩm hàng ngày đến việc đổi thay thói quen ăn uống như ăn vặt ngoài vỉa hè. Thực phẩm tươi sống hay món ăn không đảm bảo vệ sinh và an toàn thực phẩm đều ko thấp cho cả mẹ và bé. Mẹ phải nhớ, luôn chọn và ăn những thực phẩm tươi, sạch, an toàn.
  • Ăn đủ dinh dưỡng và nạp đủ dưỡng chất từ 4 nhóm thực phẩm tốt cho bà bầu chính: gồm chất bột (gạo, mì, ngô, khoai…); chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, đậu đỗ…); chất béo (dầu, mỡ, vừng, lạc…); Vitamin chất khoáng và chất xơ (rau với màu xanh và các chiếc quả chín…). Bốn nhóm thực phẩm này đều đóng những vai trò khăng khăng trong việc hình thành và vững mạnh sự sống. Mẹ hãy ăn đầy đủ cả 4 nhóm mang tỉ lệ khoa học, thông minh mẹ nhé!
  • Ăn đủ bữa chính và ăn thêm bữa phụ, tuyệt đối không bỏ bữa. Nếu má gặp tình trạng ốm nghén trầm trọng, khó ăn thì mẹ có thể uống bổ sung sữa dành cho bà má có thai. thời nay trên thị trường có rộng rãi chiếc sữa với hương vị thơm ngon cho má chọn lọc.
  • Không tùy luôn tiện bổ sung vitamin lúc không sở hữu sự chỉ định của bác sĩ. Bất đề cập tình trạng thiếu hay thừa vitamin cũng đều hiểm nguy cho sức khỏe thai phụ. Ở những mốc tăng trưởng chủ yếu của bé, mẹ bắt buộc bổ sung các cái vitamin thích hợp. Tuy nhiên, việc này nên thực hiện theo chỉ định của bác bỏ sĩ má nhé!


Cẩn trọng trong lề thói ăn uống là việc khiến cho cần thiết trong công đoạn đầu của thai kỳ

Optimum Mama Gold – Dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ bầu

Mẹ ko sở hữu phổ biến thời kì để chuẩn bị các bữa ăn gần như dưỡng chất? Mẹ quá mỏi mệt vì ốm nghén buộc phải ko sở hữu hứng thú mang bất kỳ món ăn nào? Mẹ chưa biết ăn gì tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu? Hay đơn giản, mẹ muốn mang 1 giải pháp khoa học và lý tưởng để cung ứng đủ dưỡng chất cấp thiết giúp thai nhi tăng trưởng rẻ trong cả thai kỳ?

Tất cả sẽ mang trong 1 giải pháp đang được phổ biến bà bầu tiên tiến tin dùng: Sữa bầu Optimum Mama Gold. Vậy Optimum Mama Gold với tới điều kỳ diệu gì cho cả má và bé?

Trước hết, Optimum Mama Gold giúp má tăng cường hấp thu những dưỡng chất thiết yếu. Sự hài hòa hệ men vi sinh BB-12TM & LGGTM, chất xơ tiêu hóa hòa tan hiện đại SC FOS và inulin giúp hệ tiêu hoá của má luôn khỏe mạnh, tăng cường chuyển hóa chất dinh dưỡng để nuôi thai nhi. bà bầu không còn lo tới tình trạng táo bón khi mang thai.

Các vitamin A, C, D3 cộng kẽm, selen mang trong thành phần của sữa cũng giúp nâng cao cường sức đề kháng cho mẹ trong 3 tháng đầu thai kỳ nói riêng và trong suốt thai kỳ kể chung. Đặc biệt, hàm lượng Sắt cao giúp giảm nguy cơ thiếu máu, thiếu sắt trong thai kỳ của mẹ. Hàm lượng canxi cao kết hợp sở hữu vitamin D3, phốt pho giúp tương trợ hình thành và vững mạnh hệ xương của thai nhi, ngăn dự phòng loãng xương ở mẹ.

Optimum Mama Gold cũng cung cấp lượng DHA, cholin và Iốt cần thiết cho sự phát triển trí tuệ thai nhi. Chỉ cần uống 2 ly mỗi ngày, mẹ đã mang thể đáp ứng 100% nhu cầu axit folic cấp thiết giúp ngăn đề phòng nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.


Optimum Mama Gold là bữa ăn phụ hoàn hảo cho phụ nữ có thai 3 tháng giúp thai nhi vững mạnh toàn diện

Ngoài việc để ý ăn gì tốt cho bà bầu 3 tháng đầu, để đảm bảo sản xuất đủ dưỡng chất trong 3 tháng đầu, mẹ đừng quên bổ sung 2 ly Optimum Mama Gold vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày cho bà bầu nhé. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào mẹ với thể liên hệ website: https://www.vinamilk.com.vn để được hỗ trợ nhé.

Nguồn bài viết:http://dichvukinhte.com

Xem thêm bài viết khác:

----Dịch vụ SEO Tổng Thể UAE Media-----
UAE DIGITAL MARKETING AGENCY
- Dịch Vụ Mang Đến Sự Hài Lòng

- Địa chỉ: 58/234 Âu Cơ, phường 9, quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh
- Website: www.uae.com.vn
- Email: [email protected]
- Hotline kinh doanh: 0334 07 2727

Nhận xét